Как проснуться и быть собранным?

Версия для печатиОтправить по почте
Реклама

Многие из нас с утра выглядят и чувствуют себя не лучшим образом. С утра тяжело решать какие-то проблемы, даже сборы на работу и то, будут выглядеть, не организовано. Если вы избавитесь от некоторых вредных привычек, а взамен приобретете полезные, то будете с утра, как огурчик, пишет журнал nazdorovie.info.

Как проснуться и быть собранным?
Фото: 
Как проснуться и быть собранным?

- Первым делом нужно избавиться от привычки ставить несколько будильников подряд, чтобы каждый раз осознавать, что вы имеете возможность поспать еще пять минут и еще столько же два или три раза. Кто-то скажет, что так легче настроить себя проснуться. Но это неправда, вы себя только делаете более ленивым, а вставать становится все тяжелее и тяжелее. Вашему организму нужен четкий режим: засыпать и просыпаться в одно, и тоже время. В скором времени, вы будете вставать легко, даже без будильника.

- Придерживайтесь режима сна даже на выходных. Если вы хотите, чтобы организм привык к легкому пробуждению и быстрому засыпанию, вы должны соблюдать режим семь дней в неделю. Безусловно, будут такие дни (праздники, поездки, общение с друзьями), когда вы будете выбиваться от поставленного графика, но старайтесь не перегибать палку до конца. Если, например, сегодня вы отошли от режима (поздно вернулись из гостей), то с завтрашнего дня, как ни в чем не бывало, продолжайте следовать своему режиму.

- Чтобы с самого утра получить заряд энергии на весь день, занимайтесь физическими упражнениями, как только встали с постели. Сначала будет сложно привыкнуть, но через пару недель вы будете получать от этого несказанное удовольствие. Найдите себе занятие по душе: утренняя пробежка, гимнастика или йога, кому, что больше нравится.

- Детский метод, но работает даже с взрослыми - свесить ноги с кровати и поболтать ими в воздухе. Таким способом ваш организм быстрей переключится от сна к бодрствованию. Попробуйте, получится ли так и у вас?

- Не менее важна музыка, которая исходит из будильника при вашем пробуждении. Не нужно ставить слишком резкую и громкую музыку, но и убаюкивающую мелодию ставить, тоже не стоит. Выберете себе золотую середину, ту музыку, от которой у вас может подняться настроение.

- Все мы знаем, как быстрее всего проснуться - это контрастный душ. Все знают, но многие все равно игнорируют, оправдывая себя, что мылись вечером.

- Для того, чтобы с утра вас не тревожили долгие сборы - приучайте собирать все нужные вещи с вечера (одежду, еду на работу, приготовьте заранее завтрак). Если вы сделаете несколько подобных вещей вечером, то утром вам не о чем будет беспокоиться и встанете вы намного легче, вас будет безумно радовать приготовленные заранее вещи.