Люди поднимают тяжести задолго до появления поколения Z. Сегодня, однако, именно силовые тренировки для многих молодых стали главным способом заниматься спортом: они помогают стать сильнее, лучше выглядеть и укрепить здоровье. Данные Sport England показывают, что представители Gen Z все чаще отворачиваются от бега, плавания и фитнес-классов и выбирают тренажерный зал и силовую подготовку.

Споры о том, какой вид упражнений лучше, идут уже более двух столетий. И если сейчас фитнес-тренды обычно сводятся к телу и общей физической форме, то в прошлом популярность тех или иных практик далеко не всегда объяснялась заботой о здоровье.

В 1806 году Наполеон Бонапарт вторгся в Пруссию — и, как ни странно, тем самым невольно дал толчок современной фитнес-индустрии. Когда войска Наполеона продвигались на восток, один пруссак, Фридрих Людвиг Ян, пришел в ярость. По его мнению, пруссаки проиграли потому, что были физически слабее французов. Решение он видел не в мушкетах, а в мышцах.

В 1811 году Ян открыл Turnplatz — гимнастическую площадку под открытым небом. Юноши бегали, прыгали, лазали по канатам, боролись и выполняли упражнения на брусьях. Там же они занимались на двух снарядах, которые, как считают, придумал сам Ян: параллельных брусьях и перекладине.

Очень скоро эта идея распространилась и за пределы Пруссии: первая открытая школа гимнастики в Англии появилась в 1825 году. В основе системы Яна лежала простая мысль: сильному государству нужны физически крепкие солдаты. Именно этот принцип стал лозунгом для целой волны гимнастических и калистенических систем для мужчин и женщин на протяжении XIX века.

Популярной формой развлечения в викторианскую эпоху были выступления силачей, где мускулистые мужчины демонстрировали показательные трюки силы. Одним из самых известных артистов был Чарльз «Самсон» Сампсон, который на сцене, например, ломал цепи грудью.

Но в 1889 году на сцене появился новый тип силача. Во время одного из выступлений Сампсона в лондонском театре усатый атлет по имени Эжен Сандов разделся до штанов, откликнувшись на вызов соперника. Главное отличие Сандова от других силачей было не в театральности, а в телосложении: он был сухим, рельефным и скульптурным.

С 1889 года и до своей смерти в 1925 году Сандов стал синонимом идеального тела. Профессор физического воспитания Гарварда Дадли Сарджент назвал его «лучшим образцом мужественности». В 1901 году Сандов организовал первый крупный конкурс по бодибилдингу в Лондоне, а затем построил целую оздоровительную империю, которая распространилась по Британской империи, Америке и Австралазии.

Тысячи людей подписывались на его заочные курсы, читали журнал и пили какао под его маркой. Те, кто поднимал гантели и штанги, чтобы сделать тело похожим на сандовское, называли себя «физкультурниками» — так же, как сегодня люди могут определять себя через пилатес, Hyrox или силовые тренировки.

После Сандова и других подобных ему фигур люди занимались не только ради здоровья, но и чтобы стать лучше как работники, как супруги, чтобы выглядеть привлекательнее или казаться энергичнее. При этом государственный интерес никуда не исчезал: Сандов даже тренировал британских солдат перед Второй англо-бурской войной. Но постепенно акцент сместился — тело начали строить ради него самого.

После войны отношение к упражнениям изменилось из-за новой тревоги: люди стали слишком много сидеть. Этот страх усилило исследование эпидемиолога Джерри Морриса, опубликованное в 1953 году. Оно показало, что у лондонских водителей автобусов сердечные болезни встречались чаще, чем у кондукторов, которые весь день поднимались по ступенькам. Причина, как выяснилось, заключалась в малоподвижности.

В США врачи тоже начали бить тревогу из-за роста сердечно-сосудистых заболеваний. Их радикальный совет сводился к тому, чтобы люди бегали в медленном темпе определенное время — сегодня это называется джоггингом. Практика, зародившаяся в Новой Зеландии и пришедшая в США в 1960-х, быстро запустила бум аэробики. Новые сети спортзалов заполнились энтузиастами, которые раньше не тренировались, но теперь бегали и ходили на аэробные занятия.

Особенно популярной аэробика стала среди женщин. В 1969 году фитнес-инструктор Джэки Соренсон запустила направление аэробных танцев, начав соединять движения из джаза, фолка, ча-ча-ча и квадратного танца под поп-музыку.

Пик популярности аэробики пришелся на 1980-е годы, во многом благодаря кассетному тренировочному видео Джейн Фонды, выпущенному в 1982 году. Оно принесло аэробику прямо в гостиные.

В 1977 году мир увидел австрийского бодибилдера Арнольда Шварценеггера в культовом документальном фильме Pumping Iron. Резкий, но обаятельный, мощный, но красивый, Шварценеггер и предприниматель Джо Вейдер сделали бодибилдинг таким, каким мы знаем его сегодня.

Фильм вышел в прокат в момент, когда аэробика уже привела в спортзалы массу людей, а новое оборудование сделало поднятие тяжестей куда доступнее. Очень скоро фигура Шварценеггера стала образцом для героических персонажей поп-культуры. Под его влияние попали кинозвезды боевиков, детские игрушки и спортсмены. Даже Сильвестр Сталлоне, готовясь к съемкам в Rambo и фильмах о Рокки, заметно изменил тело вместе с тренировочным партнером Шварценеггера Франко Коломбо.

Женщины тоже поднимали тяжести. Лиза Лайон выиграла первый в мире женский чемпионат по бодибилдингу в 1979 году. Спустя два десятилетия женская тяжелая атлетика уже вошла в олимпийскую программу. К 2000-м годам работа с весами перестала быть маргинальным занятием: повсюду появились бюджетные и круглосуточные залы, а такие дисциплины, как CrossFit и пауэрлифтинг, стали стремительно набирать популярность среди мужчин и женщин.

В последние годы хэштег #strongnotskinny разошелся по Instagram и TikTok. По словам специалиста по физическим упражнениям Эндрю Скотта, огромную роль в этом сдвиге сыграли инфлюенсеры. Но сама история вовсе не нова. Сандов продавал свое тело на открытках и жестяных банках какао, Фонда продавала свое на VHS, Шварценеггер — в кино. Теперь же мир снова меняет то, как люди двигают своим телом.

Двести лет назад фитнес служил государству. Сегодня он служит алгоритму.