Что необходимо предпринимать, что бы минимизировать вероятность появления заболеваний суставов

Версия для печатиОтправить по почте
Реклама

Суставы представляют собой сложную систему, состоящую из нескольких элементов – связки, хрящи, мышцы и т.д. Обычно человек не вспоминает о суставах до тех самых пор, пока не почувствует боль или дискомфорт, вызванные различными заболеваниями. И если раньше заболевания суставов были присуще пожилым людям, то специалисты отмечают, что с каждым годом возраст пациентов становится все моложе. Причина кроется в физически пассивном образе жизни, злоупотребление вредной пищей.

Современные методы позволяют успешно проводить лечение суставов, после которого пациенты навсегда забывают о возникших проблемах. Например клиника http://artrombst.ru/ предоставляет услуги подобного рода. Но интересно было бы знать, можно каким-либо образом уменьшить вероятность возникновения заболевания такого немаловажного органа и что для этого необходимо делать?

Профилактические мероприятия:

  1. Полноценное сбалансированное питание. В рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты, орехи, масла, растительного происхождения  и т.д. Свести к минимальным порциям потребление продуктов, содержащих жиры, искусственного происхождения, сахар, алкоголь, канцерогены.
  2. Ввести в рацион продукты, содержащие вещества, которые укрепляют хрящевую ткань (мясо, хрящи, сыры, рыба).
  3. Сбалансировать питьевой режим. Организм должен получать много воды, что бы иметь возможность вырабатывать в достаточном количестве жидкость, которая уменьшает трение суставов между собой. Оптимальное количество чистой воды – около 2 литров в день.
  4. Физическая активность. Умеренные нагрузки укрепляют не только мышечную, но и соединительную ткань, ускоряют обмен веществ, кровоток. Это благотворно влияет на восстановление суставов, а также является хорошей профилактикой заболеваний.
  5. Избегать чрезмерной нагрузки на суставы (ношение тяжестей, наличие лишнего веса и т.д.).
  6. При предрасположенности к заболеванию суставов, принимать дополнительно специальные витаминные добавки, направленные на устранение этой проблемы. Оптимальный витаминно-минеральный комплекс подберет только врач.
  7. Полноценный, как минимум, восьмичасовой сон.
  8. Избегать стрессопасных ситуаций.

Соблюдая эти простые, но крайне полезные правила можно не только улучшить состояние суставов, хрящевой ткани, но и в целом значительно оздоровить и омолодить весь организм.