Признаки переутомления

Версия для печатиОтправить по почте
Реклама

Чрезмерно активная жизнедеятельность может привести к переутомлению – физическому состоянию, характеризующемуся резким снижением работоспособности и ухудшением самочувствия. Для того чтобы нормализовать состояние требуются восстановительные процедуры.

Переутомление
Фото: 
Переутомление

Чрезмерно активная жизнедеятельность может привести к переутомлению – физическому состоянию, характеризующемуся резким снижением работоспособности и ухудшением самочувствия. Для того чтобы нормализовать состояние организма требуются восстановительные процедуры, в рамках которых целесообразно пройти курс приема мультивитаминов Adam NOW.

Утомление не эквивалентно термину "усталость". Можно сказать, что усталость – это одно из проявлений утомления. Утомление может быть физическим (сопровождается функциональными расстройствами мышц, суставов) и интеллектуальным (сопровождается ухудшением внимания, памяти, производительности труда и других параметров).

Утомление может проявляться:

  • чувством усталости;
  • желанием спать;
  • уменьшением статической и динамической мышечной выносливости;
  • координационными нарушениями;
  • снижением скорости обработки информации;
  • раздражительностью;
  • ослаблением иммунитета, в результате которого учащаются проявления простуды и других форм острых заболеваний.

С целью укрепления иммунной системы полезно употреблять NOW витамины, отличающиеся сбалансированным составом.

Как избавиться от переутомления?

Для устранения симптомов переутомления следует:

  1. оптимизировать режим дня. Если вы регулярно недосыпаете по несколько часов в сутки (среднестатистическая норма – 7-9 часов), это негативным образом сказывается на общем состоянии организма, самочувствии, настроении и показателях трудоспособности;
  2. дозировать объемы выполняемой работы, контролируя уровень усталости и обеспечивая отдых требуемой продолжительности;
  3. не допускать многочасовое пребывание в сидячем или стоячем положении, поскольку статические нагрузки на ноги и скелет в целом способствуют повышению степени утомляемости;
  4. периодически принимать контрастный душ, выполнять обтирания, делать зарядку;
  5. употреблять в пищу молочную продукцию, орехи, чеснок, рыбу и другие продукты, способствующие активизации мозговой деятельности;
  6. дополнять рацион препаратами, представленными компанией Парадигма. Распространяемые фирмой Парадигма БАДы купить через интернет можно в несколько кликов;
  7. избавиться от вредных привычек, к перечню которых можно отнести привычку многочасовой игровой деятельности за компьютером.

При игнорировании симптомов переутомления и длительном отсутствии полноценного отдыха повышается риск развития многочисленных заболеваний, для лечения которых требуется немало времени и сил.

Берегите себя и не забывайте об отдыхе!