Толщина не имеет значения

Версия для печатиОтправить по почте

Самочувствие человека напрямую зависит от здоровья опорно-двигательного аппарата. По статистике каждый третий человек страдает каким-либо заболеванием позвоночника. Избежать появления таких болезней как остеохондроз, сколиоз, радикулит и межпозвоночная грыжа можно, если своевременно заниматься их профилактикой. Нижеперечисленные советы будут полезны всем людям без исключения.

Здоровый сон

можно купить тонкий матрас

Человек много времени проводит во сне, именно поэтому следует уделить особое внимание месту, где вы спите. Чтобы позвоночник находился в правильном положении необходимо использовать ортопедический матрас. Особенно это касается детей, потому что у них процесс формирования позвоночника еще не закончен. Толщина не имеет значения - можно купить тонкий матрас, он также обладает ортопедическим эффектом.

Правильное питание

Чтобы в организм поступали все необходимые полезные микроэлементы и витамины необходимо, чтобы рацион питания был сбалансированным. Нужно стараться как можно чаще есть рыбу и молочные продукты. Соблюдать жесткую диету не рекомендуется, потому что это негативно скажется не только на состоянии позвоночника, но и на всем организме.

Физические упражнения

Многие люди работают в офисе и из-за недостатка движения у них со временем появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Чтобы избежать этого необходимо каждый день делать гимнастику, хотя бы по полчаса. Физические упражнения предотвращают отложение солей в суставах, а также улучшают кровообращение. Важно помнить, что чрезмерные нагрузки, как и гиподинамия вредят позвоночнику.

Вышеперечисленные рекомендации помогут вам избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. Обязательно следите за осанкой и своим весом. Если человек страдает от ожирения, то нагрузка на позвоночник увеличивается, а это не лучшим образом отражается на его состоянии.